13 малки неща, които ще ни помогнат да живеем по-дълго

//13 малки неща, които ще ни помогнат да живеем по-дълго

13 малки неща, които ще ни помогнат да живеем по-дълго

Гените имат голямо значение за продължителността на живота, но има и малки неща, които също оказват благоприятен ефект върху нашето здраве и качество на живот.

Ето някои от многото малки неща благодарение, на които можем да живеем по-дълго и по-щастливо!

1. Спрете цигарите.

2. Тренирайте всеки ден – половин час на ден е всичко, от което се нуждаете или малка разходка в парка също върши работа.

3. Яжте плодове и зеленчуци – всеки ден яжте от любимите си зеленчуци и плодове.

4. Правете си профилактични прегледи – те могат да предотвратят много сериозни проблеми.

5. Спете по 7-8 часа всяка нощ, направете съня Ваш приоритет.

6. Следете кръвното си налягане, поддържайте го около 120/80, ако искате да живеете колкото се може по-дълго.

7. Бъдете заобиколени от приятели, семейство, домашни любимци – те ще Ви помогнат да се чувствате щастливи и обичани.

8. Опитвайте се да избягвате стреса.

9. Имайте високи цели и не се отказвайте от мечтите си.

10. Направете си щедра закуска – калориите приети сутрин, държат глада далеч и поддържат теглото ви под контрол.

11. Обърнете внимание на храненето – не е важно само да ядем здравословни храни, важно е и как се храним. Много от нас вършат многобройна задачи дори, когато се хранят, например шофиране. По този начин се усилват хормоните на стреса и способнността на тялото ни да обработва храната правилно.

12. Спестявайте – тревогата за недоимъка на пари може да попречи на един здравословн и дълъг живот.

13. Бъдете положителни, усмихвайте се колкото можете повече.

 

2018-07-02T16:01:01+00:00

Избрани продукти

Оставете коментар